Tanda-tanda Orang yang Bakal Berumur Panjang

Tanda-tanda Orang yang Bakal Berumur Panjang
Ilustrasi
IBUAnda melahirkan Anda ketika ia masih muda.Jika beliau berusia di bawah 25, Anda dua kali lipat kemungkinan berusia hingga 100 dibandingkan dengan seseorang yang lahir dengan ibu yang berusia lebih tua, demikian menurut para ahli dari Universitas Chicago.
Mereka memperkirakan ibu-ibu yang berusia muda memiliki sel telur keturunan yang lebih sehat untuk beranak cucu.

Pencinta teh juga menjadi ciri-ciri orang berusia lanjut. Baik teh hijau dan hitam mengandung dosis konsentrasi tinggi dari yang dapat menolong darah menjadi rileks dan melindungi jantung Anda.

Dalam sebuah studi terhadap lebih dari 40.500 pria dan wanita Jepang, mereka yang meminum 5 cangkir atau lebih teh hijau setiap harinya memiliki resiko lebih rendah untuk meninggal akibat serangan jantung dan stroke. Studi lain yang melibatkan teh hitam juga menunjukkan hasil yang sama.

Suka jalan kaki. Orang yang "fit", didefinisikan sebagai orang yang berjalan 30 menit dalam sehari, hidup lebih lama empat kali dibandingkan mereka yang berjalan kurang dari itu.

Hal yang serupa juga, wanita yang mengalami kelebihan berat badan bisa meningkatkan kesehatan jantung mereka dengan menambahkan 10 menit berjalan di luar aktivitas rutinitas sehari-hari mereka.

Maka berjalanlah dan berkelilinglah sewaktu menunggui anak berlatih bermain bola di lapangan. Jelasnya, carilah cara-cara untuk lebih banyak bergerak setiap hari.

Hindari soda. Para ahli di Boston menemukan bahwa minum satu botol atau lebih cola setiap hari melipatkan resiko sindrom metabolisme seperti tekanan darah tinggi, kadar insulin yang naik, dan lemak yang berlebihan pada pinggang, yang dapat meningkatkan kemungkinan penyakit jantung dan diabetes.

Memiliki kaki-kaki yang kuat. Bagian bawah tubuh yang kuat diterjemahkan menjadi keseimbangan yang baik, fleksibilitas, dan daya tahan.

Mengonsumsi sekantung anggur, bluberi, anggur merah: warna yang padat dan kaya polyphenols dapat mengurangi risiko serangan jantung dan juga dapat melawan penyakit Alzheimer.

Polyphenols membantu menjaga saluran darah dan arteri agar tetap fleksibel dan sehat. "Apa yang baik untuk arteri koroner juga baik untuk saluran darah pada otak Anda," ujar Robert Krikorian, PhA, direktur dari Cognitive Disorders Center pada Universitas Cincinnati.

Ideal

Saat remaja berat badan ideal. Sebuah studi dari Journal of Pediatrics yang mengikuti 137 Afrika Amerika dari lahir hingga usia 28 menemukan bahwa kelebihan berat badan pada usia 14 tahun menaikkan resiko berkembangnya diabetes tipe 2 di usia dewasa.

Orang dewasa yang mengidap diabetes adalah dua hingga empat kali lebih berkemungkinan mengalami sakit jantung dibandingkan yang tanpa kondisi itu, begitu menurut American Heart Association.

Anda tidak menyukai burger. Memakan lebih dari 18 ons daging merah setiap minggunya menaikkan resiko terkena kanker tipe ketiga yang paling sering menimpa masyarakat, demikian menurut laporan American Institute for Cancer Research.

Anda sudah pernah duduk di bangku kuliah. Sebuah studi terbaru dari Harvard Medical School menemukan , orang dengan lebih 12 tahun pendidikan formal bahkan sekalipun hanya sampai dengan tahun pertama kuliah, hidup lebih lama 18 bulan daripada mereka yang memiliki tahun-tahun masa sekolah lebih sedikit. Semakin banyak pendidikan yang Anda miliki, semakin sedikit keinginan Anda untuk merokok.

Faktanya, hanya sekitar 10 persen orang dewasa yang pernah kuliah merokok, dibandingkan dengan 35 persen dari mereka yang memiliki pendidikan sampai tingkat menengah atas atau dibawahnya.

Anda benar-benar menyukai teman-teman Anda. "Berbuat baik dapat merupakan penyangga melawan stress," ujar Micah Sadigh, PhD, seorang associate professor psikologi di Cedar Crest College.

"Anda membutuhkan teman-teman yang bisa Anda ajak bicara yang bukan menghakimi atau mengkritik Anda," ujar Sadigh.

Mengelola berat badan penting hingga tidak melebihi berat ideal, demikian menurut sebuah studi pada New England of Journal of Medicine.

Disipiln

Orang yang menyiptakan dirinya sebagai orang yang bisa mendisiplinkan diri, bakal hidup lebih lama dan memiliki risiko 89% lebih rendah mengidap Alzheimer, demikian menurut dua penelitian.

"Itu berkat banyak memusatkan perhatian, dan menggunakan lebih kekuatan otak," ujar pemimpin riset dari kedua studi tersebut, Robert S. Wilson, PhD, seorang professor sains neurologikal dan psikologi pada Rush University Medical Center di Chicago.

Tantang diri Anda untuk mencapai sesuatu dalam waktu tertentu. Juga, cobalah hal-hal baru untuk merangsang otak Anda.

Tidak memiliki pengurus rumah tangga. Hanya dengan mengepel lantai, atau melap jendela-jendela lebih setengah jam, rata-rata setiap orang bisa membakar sekitar 285 kalori, menurunkan resiko kematian 30%, menurut sebuah hasil studi dari 302 orang dewasa di usia 70 dan 80-an.

Penceria, memiliki pandangan positif dalam hidup, sebuah kepekaan akan tujuan dan komunitas, dan lebih sehat dari "pengeluh" sekitar 10% dari orang dewasa yang merasa dirinya sendiri tidak baik.

Kebanyakan orang berada di tengahnya. "Orang akan berjuang untuk berkembang, mencari makna dalam kehidupan," ujar Corey Keyes, PhD, seorang profesor sosiologi pada Universitas Emory.

Di Sardinia dan Okinawa, orang hidup lebih lama, bekerja keras adalah penting, tetapi tidak lebih penting dari menghabiskan waktu bersama keluarga, menyirami spiritualitas, dan melakukan sesuatu bagi orang lain
dari berbagai sumber

Artikel Terkait

No comments:

Post a Comment