Anda tentu sering mendengar banyak saran agar
bisa tidur dengan nyenyak. Misalkan minum segelas susu, atau menjauhi kafein.
Namun, selain cara-cara klasik tersebut, Anda mungkin juga ingin melakukan
cara-cara tak wajar, seperti yang disarankan oleh Thirdage, berikut ini.
bisa tidur dengan nyenyak. Misalkan minum segelas susu, atau menjauhi kafein.
Namun, selain cara-cara klasik tersebut, Anda mungkin juga ingin melakukan
cara-cara tak wajar, seperti yang disarankan oleh Thirdage, berikut ini.
1. Memainkan
didgeridoo
didgeridoo
Didgeridoo adalah instrumen musik tradisional
dari Australia. Bentuknya hampir mirip seruling, namun ukurannya lebih besar
dan panjang. Penelitian di Swiss menunjukkan bahwa memainkan alat musik tiup
ini mampu menyembuhkan kesulitan tidur. Tak hanya itu, alat musik ini juga
membuat Anda tidak mengantuk di siang hari. Alat musik ini menguatkan organ
pernafasan bagian atas dan melebarkan saluran napas. Seringkali kesulitan tidur
dan apnea disebabkan oleh saluran pernapasan yang menyempit.
dari Australia. Bentuknya hampir mirip seruling, namun ukurannya lebih besar
dan panjang. Penelitian di Swiss menunjukkan bahwa memainkan alat musik tiup
ini mampu menyembuhkan kesulitan tidur. Tak hanya itu, alat musik ini juga
membuat Anda tidak mengantuk di siang hari. Alat musik ini menguatkan organ
pernafasan bagian atas dan melebarkan saluran napas. Seringkali kesulitan tidur
dan apnea disebabkan oleh saluran pernapasan yang menyempit.
2. Menghitung
mundur
mundur
Yap, jangan hanya menghitung domba. Menghitung
mundur juga bisa membantu Anda untuk cepat tertidur lelap. Namun, jangan mulai
dari angka puluhan. Mulailah dari ribuan atau ratusan. Peneliti mengatakan cara
ini akan berhasil karena Anda melakukan kegiatan yang monoton dan menenangkan
pikiran.
mundur juga bisa membantu Anda untuk cepat tertidur lelap. Namun, jangan mulai
dari angka puluhan. Mulailah dari ribuan atau ratusan. Peneliti mengatakan cara
ini akan berhasil karena Anda melakukan kegiatan yang monoton dan menenangkan
pikiran.
3. Bernyanyi
Peneliti menemukan bahwa bernyanyi mampu
mengganggu jalannya pesan dan sinyal ke otak. Sinyal ini seringkali menyebabkan
otak sibuk dan membuat kita terjaga. Biasanya seseorang akan tertidur setelah
menyanyikan satu atau dua lagu. Pilihlah lagu favorit Anda, nyanyikan dengan
suara pelan jika takut mengganggu orang lain.
mengganggu jalannya pesan dan sinyal ke otak. Sinyal ini seringkali menyebabkan
otak sibuk dan membuat kita terjaga. Biasanya seseorang akan tertidur setelah
menyanyikan satu atau dua lagu. Pilihlah lagu favorit Anda, nyanyikan dengan
suara pelan jika takut mengganggu orang lain.
4. Menekuk jari
kaki
kaki
Menekuk jari-jari kaki dan menahannya hingga
hitungan ke tujuh bisa membuat seseorang merasa tenang. Tempelkan kaki satu
sama lain dan tekuk jari=jari kaki hingga hangat. Lakukan ini beberapa kali,
dan rasakan ketika tubuh dan pikiran Anda mulai tenang.
hitungan ke tujuh bisa membuat seseorang merasa tenang. Tempelkan kaki satu
sama lain dan tekuk jari=jari kaki hingga hangat. Lakukan ini beberapa kali,
dan rasakan ketika tubuh dan pikiran Anda mulai tenang.
5. Menulis
Biasanya seseorang terjaga karena ada sesuatu
yang mengganggu pikirannya. Selalu sediakan alat tulis dan kertas di dekat
tempat tidur. Ketika sesuatu mulai mengganggu pikiran Anda, langsung tulis
saja. Kemudian lupakan hal tersebut dan pergi tidur.
yang mengganggu pikirannya. Selalu sediakan alat tulis dan kertas di dekat
tempat tidur. Ketika sesuatu mulai mengganggu pikiran Anda, langsung tulis
saja. Kemudian lupakan hal tersebut dan pergi tidur.
Itulah beberapa cara unik yang layak dicoba
jika Anda mulai susah tidur. Cara-cara tersebut bisa dikombinasikan satu sama
lain. Selamat mencoba!
jika Anda mulai susah tidur. Cara-cara tersebut bisa dikombinasikan satu sama
lain. Selamat mencoba!
No comments:
Post a Comment