4 Aktivitas yang Bisa Meningkatkan Kemampuan Otak

Untuk meningkatkan kemampuan berpikir ternyata
tak perlu kegiatan rumit. Beberapa aktivitas ringan berikut ini bisa membantu
menyegarkan fungsi otak.

Terlalu lama bekerja sering membuat pikiran
buntu dan terasa penat. Jika merasa kemampuan otak menurun, beberapa aktivitas
ini bisa membantu Anda.

Duduk tegak

Sepertinya sepele, tapi postur yang baik bisa
membantu kemampuan berpikir Anda. Bangun dari duduk yang santai ke posisi
tegak. Posisi tegak bisa membantu meningkatkan kesiagaan dan kemampuan berpikir
lebih baik. Coba saja duduk santai di sofa dengan posisi malas dan mulut
setengah terbuka, lalu lakukan perhitungan matematika sederhana dalam dalam
pikiran Anda. Pasti lebih cepat jika dalam keadaan duduk tegak, mata melihat ke
depan, dan mulut tertutup.

Olahraga

Olahraga ringan dan teratur bisa membantu meningkatkan
kinerja otak. Sebuah studi mengatakan fungsi kognitif meningkat secara drastis
setelah melakukan senam aerobik selama 10 menit. Untuk menghilangkan otak yang
penat di kantor, berjalan kaki santai sambil menghirup udara segar bisa
membantu mengembalikan kesegaran pikiran.

Ketika kita bergerak atau berolahraga, asupan
oksigen ke otak pun semakin meningkat. Selain baik untuk menyegarkan otak,
olahraga secara teratur setidaknya 30 menit sehari juga bisa membantu
meningkatkan kemampuan otak dan melindungi sel otak secara jangka panjang.

Hubungan sosial

Memiliki hubungan baik dengan pasangan,
keluarga, atau teman ternyata bermanfaat untuk kesehatan otak. Sebuah studi
yang dilakukan Harvard School of Public Health, Amerika, menemukan orang dengan
kehidupan sosial yang aktif menunjukkan penurunan memori yang lebih kecil
ketimbang orang yang kurang aktif dalam hubungan sosial.

Rahasianya adalah, interaksi yang sehat dengan
orang lain. Interaksi dengan teman, pasangan, atau keluarga ternyata merupakan
latihan yang baik bagi otak. Dengan sering berinteraksi, otak menjadi lebih
aktif dan sehat. Karena itu, jangan ragu untuk selalu menjaga hubungan baik
dengan teman atau keluarga. Hubungi mereka secara berkala dan ciptakan
interaksi yang menyenangkan. Hubungan yang menyenangkan dengan orang lain
membuat hidup bahagia sekaligus menyehatkan otak.

Tertawa

Tertawa merupakan kegiatan menyenangkan yang
ternyata bermanfaat bagi otak. Saat tertawa, tubuh melepaskan hormon endorfin
yang membantu menurunkan tingkat stres. Mengurangi stres secara jangka panjang
baik untuk kesehatan otak. Tertawa juga dipercaya bisa membantu membuat
seseorang lebih terbuka terhadap ide dan pendapat baru.

Jika tanggapan emosional lainnya hanya
mempengaruhi beberapa area di otak, tertawa memiliki efek lebih besar. Tertawa
membuat banyak bagian otak menjadi lebih aktif. Mendengarkan cerita lucu atau
melihat sesuatu yang lucu bisa mengaktifkan beberapa bagian otak yang berfungsi
untuk meningkatkan kreatifitas dan proses belajar.

Makan buah

Beberapa buah memiliki kandungan yang baik
untuk kesehatan otak. Stroberi atau blueberry memiliki kandungan anti oksidan
tinggi yang baik untuk memperbaiki kerusakan sel pada otak. Beberapa
buah-buahan lain juga memiliki berbagai kandungan yang bisa membantu
meningkatkan fungsi otak.

Asupan makanan yang baik untuk otak didukung
oleh aktivitas yang menstimulasi otak seperti di atas bisa membantu kerja otak
menjadi lebih maksimal. Seperti bagian tubuh lainnya otak juga perlu istirahat.
Karena itu tidur yang cukup paling tidak 7-8 jam sehari juga bisa membantu
memulihkan kembali kondisi otak dan memperbaiki sel-sel otak yang rusak. Selain
itu jangan lupa selalu lakukan relaksasi dan kegiatan yang mengurangi stres
untuk menjaga kesehatan otak.

Artikel Terkait