Berjam-jam di dalam pesawat kerap kali membuat
diri merasa lelah, karena duduk terlalu lama selama penerbangan. Selain lelah,
tidak jarang Anda juga merasa bosan. Jangan khawatir, dikutip dari Reader’s
Digest, ada lima kiat yang dapat Anda lakukan supaya tubuh lebih rileks dan
nyaman dengan cara yang menyehatkan. Berikut langkah-langkahnya:
diri merasa lelah, karena duduk terlalu lama selama penerbangan. Selain lelah,
tidak jarang Anda juga merasa bosan. Jangan khawatir, dikutip dari Reader’s
Digest, ada lima kiat yang dapat Anda lakukan supaya tubuh lebih rileks dan
nyaman dengan cara yang menyehatkan. Berikut langkah-langkahnya:
1. Lakukan Peregangan
di Sekitar Kursi Anda
di Sekitar Kursi Anda
Olahraga yang Anda lakukan tidak harus lari
atau latihan lain yang membuat kegaduhan. Cukup berdiri, melangkah keluar dari
tempat duduk untuk meregangkan otot-otot di betis. Masih sambil berdiri,
tegakan badan Anda, putar ke kiri dan ke kanan dengan kaki yang tetap pada
tempatnya.
atau latihan lain yang membuat kegaduhan. Cukup berdiri, melangkah keluar dari
tempat duduk untuk meregangkan otot-otot di betis. Masih sambil berdiri,
tegakan badan Anda, putar ke kiri dan ke kanan dengan kaki yang tetap pada
tempatnya.
Ketika kembali duduk, lakukan stretching
secara horizontal dengan membentangkan tangan melewati tubuh bagian depan dan
gunakan tangan kiri untuk menahan bahu. Lakukan juga pada arah sebaliknya. Saat
merasa tegang di pundak bagian belakang, lakukanlah stretching dengan memijat
dan memutar bahu secara perlahan membentuk lingkaran penuh. Stretching dapat
membuat otot-otot tubuh beraktivitas kembali.
secara horizontal dengan membentangkan tangan melewati tubuh bagian depan dan
gunakan tangan kiri untuk menahan bahu. Lakukan juga pada arah sebaliknya. Saat
merasa tegang di pundak bagian belakang, lakukanlah stretching dengan memijat
dan memutar bahu secara perlahan membentuk lingkaran penuh. Stretching dapat
membuat otot-otot tubuh beraktivitas kembali.
2. Sediakan Teh
Herbal
Herbal
Pada saat pramugari untuk menawarkan minuman,
mintalah segelas air panas, lalu seduhlah teh chamomile yang telah Anda
siapkan. Menurut studi dari Universitas Pennsylvania di Philadelphia, teh
chamomile dapat membuat Anda merasa tenang serta bisa menurunkan rasa cemas.
Teh herbal ini membuat tubuh lebih segar dan santai.
mintalah segelas air panas, lalu seduhlah teh chamomile yang telah Anda
siapkan. Menurut studi dari Universitas Pennsylvania di Philadelphia, teh
chamomile dapat membuat Anda merasa tenang serta bisa menurunkan rasa cemas.
Teh herbal ini membuat tubuh lebih segar dan santai.
3.Hindari
Menyilangkan Kaki Selama Duduk
Menyilangkan Kaki Selama Duduk
Kaki yang disilangkan ketika perjalanan jauh
bisa membuat otot pegal. Lebih baik Anda memangku tas tangan atau bantal agar
rileks dan nyaman.
bisa membuat otot pegal. Lebih baik Anda memangku tas tangan atau bantal agar
rileks dan nyaman.
4.Bawa Camilan
yang Sehat
yang Sehat
Siapkan makanan ringan yang menyehatkan,
misalnya cokelat dan kacang. Cokelat bisa membantu mengatasi rasa bad mood
Anda. Sedangkan kacang dapat membantu Anda jika terserang migrain, karena
kacang kaya magnesium yang dapat meredakan sakit kepala.
misalnya cokelat dan kacang. Cokelat bisa membantu mengatasi rasa bad mood
Anda. Sedangkan kacang dapat membantu Anda jika terserang migrain, karena
kacang kaya magnesium yang dapat meredakan sakit kepala.
5.Jangan Melepas
Sepatu
Sepatu
Penerbangan yang lama terkadang membuat Anda
tidak bisa duduk santai dan melepas sepatu untuk kenyamanan. Namun melepas
sepatu selama penerbangan tidak disarankan. Lebih baik jangan tanggalkan
sepatu. Kaki bisa menjadi bermasalah karena tekanan udara yang rendah di dalam
kabin pesawat. Hal itu yang akan membuat kaki tidak nyaman ketika menggunakan
sepatu kembali.
tidak bisa duduk santai dan melepas sepatu untuk kenyamanan. Namun melepas
sepatu selama penerbangan tidak disarankan. Lebih baik jangan tanggalkan
sepatu. Kaki bisa menjadi bermasalah karena tekanan udara yang rendah di dalam
kabin pesawat. Hal itu yang akan membuat kaki tidak nyaman ketika menggunakan
sepatu kembali.
No comments:
Post a Comment