KLIPING DUNIA: Minuman yang Membantu Tidur Nyenyak Selain Susu

Minuman yang Membantu Tidur Nyenyak Selain Susu:

Kualitas tidur sangat penting bagi kesehatan
seseorang. Tapi tidak banyak orang mendapatkan tidur yang berkualitas setelah
seharian bekerja. Orang perlu tidur antara 7-9 jam setiap malam tetapi
terkadang orang kesulitan untuk dapat tidur lebih awal.

Selain susu hangat, ternyata ada beberapa
jenis minuman lain yang bermanfaat dapat membuat nyenyak tidur.

Berikut 5 minuman tersebut seperti dikutip
dari thedailymeal, antara lain:

1. Jus Ceri

Minum jus ceri dua kali sehari, yaitu pada
pagi hari dan dua jam sebelum tidur dapat mencegah insomnia.

Studi yang diterbitkan dalam Journal of
Medicinal Food pada Juni 2010 itu dikaji ulang pada bulan September 2010 dalam
Journals of Gerontology dan didapatkan hasil yang sama.

Ceri mengandung melatonin, antioksidan yang
dikenal untuk membantu mengatur siklus tidur kita.

2. Teh Hijau
Tanpa Kafein

Teh hijau mengandung asam amino theanine, yang
terbukti membantu mengurangi stres dan membuat tidur nyenyak.

Pilihlah teh hijau yang tanpa kafein, karena
tingkat kafein yang tinggi dapat membuat Anda terjaga sepanjang malam.

3. Air Kelapa
Murni

Meskipun air kelapa dikenal sebagai minuman
yang meningkatkan energi, tetapi air kelapa juga dapat membantu Anda tidur.

Air kelapa adalah sumber potasium dan
magnesium yang baik dan dapat membantu otot rileks. Air kelapa juga mengandung
vitamin B dalam jumlah kecil yang dapat membantu mengurangi stres.

4. Smoothie
Pisang

Blender satu pisang kecil dengan satu sendok
makan mentega dan setengah cangkir susu kedelai tanpa pemanis untuk membuat
tidur nyenyak. Pisang mengandung kalium dan magnesium, dua mineral yang
membantu otot-otot rileks.