5 Cara Menghentikan Kebiasaan Ngemil

Apa kamu merupakan orang yang mau hilangkan kebiasaan ngemil ? bagi kamu yang mau menurunkan berat badan sebaiknya mulai dari sekarang hilangkan kebiasaan mengemil  karena dengan ngemil sepanjang hari akan membuat berat badan kamu menjadi bertambah. Biasanya bagi orang yang sudah biasa mengemil sesuatu akan sulit untuk menghilangkan kebiasaan ngemil sebab mengemil sudah menjadi kebiasaan sehari hari namun jangan khawatir ternyata kebiasan mengemil bisa hilang juga lho namun harus dengan cara yang benar dan kamu harus konsisten menerapkan cara itu maka kamu akan terbebas dari kebiasan mengemil. Nah berikut ini ada beberapa cara untuk hilangkan kebiasan mengemil mau tahu caranya seperti apa simak 5 Cara Hilangkan Kebiasaan ngemil berikut ini.

1. Buat sebuah pertanyaan pilihan

Mengemil terus-menerus di tempat kerja bisa menjadi sehat dan juga berbahaya. Itu semua tergantung pada pilihan makanan yang Anda konsumsi.

“Ini sebenarnya sehat karena dapat mencegah keasaman. Tapi, berbahaya jika pilihan makanan ringan tidak sehat atau mengandung terlalu banyak lemak. Ngemil 2 jam sekali adalah mantra kesehatan yang diresepkan oleh para ahli gizi. Namun penekannya harus diimbangi dengan jenis makanan ringan yang dikonsumsi,” kata seorang ahli gizi, Priya Karerka, seperti dilansir Times of India, Senin (24/12/2012)

2. Pilih yang sehat

Makan dua tau tiga biskuit, kacang-kacangan, dan segala jenis cemilan yang mengandung lemak omega-3 dapat dipilih oleh Anda.

3. Tidak pada gorengan

Dianjurkan untuk tidak memilih makanan yang digoreng. Begitu juga dengan pizza, burger, dan lain-lain yang dapat menyebabkan kelesuan dan penuruan kinerja di tempat kerja.Makanan ringan ini mengandung lemak jenuh dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan obesita, diabetes dalam jangka panjang.

4. Buah-buahan

Buah-buahan seperti Apel yang kaya serat dapat membantu menekan nafsu makan Anda.

Porsi rata-rata buah adalah sekitar 70 kalori. Anda juga dapat mengubah yang Anda makan setiap harinya.

Imbangi juga dengan mengonsumsi segelas susu bebas lemak.

5. Yogurt

Yogurt merupakan sumber yang kaya kalsium dan protein. Yogurt juga mengandung bakteri yang sehat, yang dikenal sebagai probiotik yang dapat menjaga saluran pencernaan yang sehat.Tambahkan buah stroberi ke dalam mangkuk yogurt Anda.

Nah itulah bebrapa cara untuk menghilangkan kebiasan ngemil yang bisa kamu coba.




Spektakuler Kan ? [[ Adhi Setia Putra Asp ]]

readmore »»  

5 Pemanis Alami Yang Aman Untuk Di Konsumsi

Sipa sih yang gak suka makanan manis semua orang suka ya namun resiko terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis bisa beresiko buruk bagi kesehatan yakni bisa menyebabkan penyakit diabetes. Nah bagi kamu yang suka dengan yang manis manis namun mau tetap sehat berikut ini ada beberapa pemanis alami yang sehat dikonsumsi yang gak akan menimbulkan masalah kesehatan kamu mau tahu pemanis alami apa aja itu simak 5 Pemanis Alami Yang Sehat berikut ini.
1. Madu.
Pilihan yang satu ini adalah cara klasik yang digunakan untuk mengganti rasa manis dari gula. Selain kalorinya lebih sedikit dari gula, kelebihan lainnya adalah rasanya lebih manis. Madu juga menawarkan banyak manfaat kesehatan seperti antibakteri dan juga limpahan vitamin C.
2. Sirup beras merah.
Beberapa tahun terakhir, penggunaan sirup beras merah makin populer, terutama untuk makanan kesehatan maupun hanya sekedar camilan. Beras merah sendiri mengandung serat, mengan, niasin, kalsium, dan juga vitamin B.
3. Gula aren.
Gula aren memiliki nilai indeks glikemik yang lebih rendah yaitu sebesar 35, sedangkan pada gula pasir indeks glikemiknya sebesar 58. Proses pembuatan gula aren umumya lebih alami sehingga zat-zat tertentu yang terkandung di dalamnya tidak mengalami kerusakan dan tetap utuh.
4. Agave.
Tanaman asli pegunungan Los Altos, Meksiko ini merupakan bahan dasar pembuatan minuman Tequila dan rasanya lebih manis dari gula.
5. Blackstap molasses.
Merupakan sirup yang dihasilkan dari rebusan sari tebu sebanyak 3 kali perebusan. Sirup ini memiliki rasa manis yang kuat dan juga menyehatkan. Biasa digunakan dalam campuran oatmeal.
Nah itulah beberapa pemanis alami yang sehat dikonsumsi.

Spektakuler Kan ? [[ Adhi Setia Putra Asp ]]

readmore »»  

5 Makanan Untuk Menjaga Tulang

Tulang merupakan bagian tubuh manusia yang berfungsi untuk menopang tubuh serta melindungi organ organ penting manusia. Karena fungsinya yang begitu besar kesehatan tulang pun harus dijaga salahsatu yang paling mudah adalah memkan makanan yang baik untuk tulang. Nah apa kamu tahu makanan apa aja yang baik untuk kesehatan tulang ? Berikut ini ada 5 makanan yang baik untuk kesehatan tulang.
1. Kedelai
Makanan yang kaya protein, bebas susu untuk asupan kalsium Anda. Orang dewasa rata-rata membutuhkan sekitar 1.000 miligram nutrisi penting setiap hari.
Setengah cangkir porsi tahu diperkaya dengan kalsium mengandung sekitar 25 persen dari itu. Secangkir kedelai mengandung 261 miligram kalsium, ditambah 108 miligram magnesium.
2. Lemak Ikan
Susu, keju, yoghurt dan tahu tidak akan banyak gunanya jika tanpa ditambah vitamin D, yang membantu tubuh menyerap kalsium.
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 600 unit internasional (IU) vitamin D setiap hari, menurut National Institutes of Health. Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mendapatkan lebih dari 500 IU per hari, 40 persen lebih rendah untuk mengalami patah tulang. Sebuah tiga ons porsi salmon sockeye di hampir 450 IU, sekaleng sarden mengandung 178 IU dan tiga ons tuna kaleng total sekitar 70 IU.
3. Sayuran berdaun Hijau
Vitamin K membentuk protein untuk melakukan pekerjaan mereka,” kata Sarah Booth, Ph.D., direktur Laboratorium Kesehatan Wanita di Tufts University di Boston.
Makan lebih banyak vitamin ini, terutama ditemukan dalam makanan seperti lobak kangkung, bayam dan Swiss, erat kaitannya dengan rendahnya risiko patah tulang pinggul.
4. Kentang
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet kaya kaliummenetralkan beberapa penurunan dalam penyerapan kalsium yang terlihat pada diet khas Barat.
Orang dewasa rata-rata membutuhkan sekitar 4.700 miligram potasium sehari. Satu kentang manis sedang dengan kulit memiliki 542 miligram dan kentang putih sedang dengan kulit memiliki 751 miligram.
5. Pisang
Pisang merupakan makanan kaya kalium yang baik untuk tulang, namun sering kali diabaikan untuk masuk dalam daftar makanan diet.




Spektakuler Kan ? [[ Adhi Setia Putra Asp ]]

readmore »»  

5 Makanan Kaleng Paling Aneh

Makanan kaleng aneh – Makanan kaleng merupakan makanan yang diawetkan dan kemudian dimasukan dalam kaleng fungsinya agar makanan ini dapat bertahan lama agar bisa dimakan, di Indonesia sendiri banyak jenis makanan kaleng muali dari makanan yang terbuat dari daging, sayur, dan buah namun di luar negri sana ternyata ada lho makanan kaleng yang terbuat dari bahan aneh dan ekstrem. Nah berikut ini ada beberapa makanan kaleng teraneh yang pernah ada mau tahu apa aja itu simak 10 Makanan Kaleng Paling Aneh di Dunia berikut ini.
1. Roasted Scorpion.

Kalajengking merupakan salah satu jenis hewan yang berbahaya. Racunnya yang mematikan menjadikannya terbebas dari incaran manusia sebagai bahan makanan. Namun di Amerika, terdapat sebuah perusahaan yang menawarkan sensasi unik dengan sengaja membuat makanan kaleng dari kelajengking utuh yang telah dibumbui.
2. Canned cheeseburger.

Kelezatan burger yang satu ini berasal dari Swedia. Meskipun terlihat seperti burger kebanyakan, Canned cheeseburger dibilang aneh karena memiliki waktu yang panjang sebelum sampai di tangan konsumen. Pasalnya, meski memiliki rasa yang tidak jauh berbeda dari burger kebanyakan, Canned cheeseburger merupakan burger pertama yang dikemas dengan menggunakan kaleng.
3. Sweet Sue Canned Whole Chiecken.

Jika Anda ingin membuat ayam pangang utuh, nyatanya produsen Canned Whole Chicken memberikan penawaran yang praktis. Bukan sekedar menyediakan ayam olahan yang telah dipotong-potong, namun juga mengemas ayam utuh yang siap untuk dimasak.
4. Reindeer Pate.

Selain daging sapi, ternyata daging rusa juga menawarkan sensasi tersendiri. Reindeer Pate merupakan makanan kalengan yang menyajikan beragam olahan daging rusa.
5. Canned Silkworm Pupae.

Pupa atau kepompong bisa disulap menjadi camilan yang menggiurkan di Korea. Dengan bumbu khas, kepompong bisa menjadi penganan teman secangkir teh atau kopi.
Sebanarnya masih ada 5 makanan kaleng aneh lainya namun akan dibahas lain waktu ya.






Spektakuler Kan ? [[ Adhi Setia Putra Asp ]]

readmore »»  

7 Makanan Yang Baik Di Usia Tua

Makanan sehat – Usia 40 tahun merupakan usia produktif manusia masih banyak hal yang masih bisa dilakukan di usia 40 tahun namun jika kesehatan tidak dijaga dengan baik maka di usia 40 tahun kamu akan sering terserang berbagai macam penyakit salah satu faktor pemicu penyakit biasa dari makanan yang kamu makan nah berikut ini ada  bebrapa makanan sehat yang sebaiknya sering kamu makan ketika kamu memasuki usia 40 tahun ingin tahu makanan apa aja itu simak 7 Makanan Sehat di Usia 40 Tahun berikut ini.
1. Gandum
Mengandung beta-glukan yang membantu mengurangi kolesterol jahat. Selain itu, oats juga mengandung avenanthramides, yang merupakan antioksidan unik untuk melindungi tubuh terhadap aterosklerosis. Aterosklerosis sendiri merupakan gangguan yang umum yang secara spesifik menyerang arteri medium dan arteri besar. Aterosklerosis terjadi jika lemak, kolesterol, dan bahan-bahan lainnya menumpuk di dinding arteri dan membentuk struktur keras yang disebut plak.
2. Ceri
Buah merah ranum ini membantu dalam memerangi kondisi yang umum terjadi saat usia paruh baya, termasuk arthritis. Ceri kaya akan antioksidan yang juga bermanfaat dalam memnangkal penuaan dini.
3. Kenari
Jenis kacang-kacangan yang satu ini bermanfaat untuk mengurangi kadar gula darah yang memicu risiko kolesterol.
4. Lemak omega 3
Lemak omega 3  dalam minyak ikan dapat membantu menurunkan detak jantung dan tekanan darah, dan mengurangi risiko denyut jantung yang tidak teratur.
5. Kedelai
Isoflavon dalam kacang kedelai telah dikaitkan untuk menurunkan kolesterol, meningkatkan kepadatan tulang pada perempuan pasca-menopause, dan juga meningkatkan kesuburan pria.
6. Tomat
Kaya akan antioksidan seperti lycopene. Jenis buah yang sering dijadikan bahan tambahan dalam masakan ini memberikan proteksi terhadap pembentukan dalam penyebaran sel-sel kanker. Selain itu lycopene juga berkhasiat dalam memberikan perlindungan terhadap gangguan arteri.
7. Susu
Penuh lemak susu dapat membantu memerangi penurunan massa otot berkaitan dengan bertambahnya usia, terutama setelah usia 50.
Nah itulah beberapa makanan sehat yang baik kamu makan ketika kamu berumur 40 tahun nati agar kondisi kesehatan kamu tetap sehat selalu.




Spektakuler Kan ? [[ Adhi Setia Putra Asp ]]

readmore »»  

10 Jenis Sarapan Favorit Orang Indonesia

Sarapan merupakan waktu makan yang paling penting dan sangat dianjurkan untuk dipenuhi, karena alasan kesehatan. Mungkin tak banyak orang menyadari, bahwa sebenarnya sarapan adalah salah satu rahasia untuk menjaga kesehatan. Di Indonesia ada sangat banyak jenis sarapan namun apakah jenis sarapan yang paling disukai?

Berikut 10 Jenis Sarapan Favorit Orang Indonesia:

1. Nasi Kuning



Nasi kuning adalah makanan khas Indonesia. Makanan ini terbuat dari beras yang dimasak bersama dengan kunyit serta santan dan rempah-rempah. Dalam tradisi Indonesia warna nasi kuning menggambarkan kekayaan, kemakmuran serta moral yang luhur. Oleh sebab itu nasi kuning sering disajikan pada peristiwa syukuran dan peristiwa-peristiwa gembira seperti kelahiran, pernikahan dan tunangan.

2. Nasi Pecel



Pecel adalah makanan khas Kota Madiun Jawa Timur Indonesia yang terbuat dari rebusan sayuran berupa bayam, tauge, kacang panjang, kemangi, daun turi, krai (sejenis mentimun) atau sayuran lainnya yang dihidangkan dengan disiram sambal pecel. Konsep hidangan pecel ada kemiripan dengan salad bagi orang Eropa, yakni sayuran segar yang disiram topping mayonaise. Hanya saja untuk pecel toppingnya sambal pecel.

3. Lontong Sayur



Lontong jenis ini penyebarannya banyak sekali di Indonesia. Mulai dari lontong sayur Medan sampai yang merayakan Cap Gomeh. Bahannya ya lontong, santan, kacang panjang, bawang goreng, dan lauknya tergantung selera Anda. Tahu bisa, ayam bisa, ikan juga masuk.

4. Mie



Mie adalah menu untuk orang yang inginnya cepat, praktis, murah meriah, dan tidak jago masak. Kadang suka disajikan dengan telor rebus, telor ceplok, ayam, atau pentol bakso. Tapi banyak juga yang asli tidak memakai lauk pauk.

5. Nasi Krawu



Nasi Krawu adalah makanan khas kota Gresik. Makanan ini merupakan campuran dari nasi dan daging sapi dengan kadar minyak yang termasuk tinggi. Ada pula yang menambahkan dengan rempelo (usus, babat, dll), cingur, bahkan mata sapi. Makanan ini tidak memakai sayur-sayuran. Hal yang menarik dari nasi krawu adalah meskipun nasi ini khas Gresik tapi semua penjualnya adalah orang madura.

6. Nasi Kucing



Nasi kucing (atau dalam bahasa Jawa dikenal dengan "segå kucing") bukanlah suatu menu tertentu tetapi lebih pada cara penyajian nasi bungkus yang banyak ditemukan pada warung angkringan. Dinamakan "nasi kucing" karena disajikan dalam porsi yang (sangat) sedikit, seperti menu untuk pakan kucing. Nasi kucing adalah sebentuk nasi rames, dengan menu bermacam-macam: tempe kering, teri goreng, sambal goreng, babat, bandeng, usus, kepala atau cakar ayam serta sate telur puyuh, yg semakin nikmat kalau dibakar dahulu sebentar sebelum disajikan. Nasi kucing dikenal di berbagai tempat di Jawa Tengah (termasuk Yogyakarta) dan sangat populer di kalangan mahasiswa karena harganya lumayan murah untuk ukuran kantong anak kos, selain itu rasanya juga pas di lidah orang Indonesia.

8. Bubur Ayam



Bubur ayam memang favorit banyak orang. Mulai dari anak kecil, remaja, sampai orang dewasa, semua suka bubur ayam. Istilahnya kalo sarapan bubur itu "sabu", tak lain dari "sarapan bubur".

9. Nasi Liwet



Nasi liwet adalah makanan khas kota Solo. Nasi liwet adalah nasi gurih (dimasak dengan kelapa) mirip nasi uduk, yang disajikan dengan sayur labu siam, suwiran ayam (daging ayam dipotong kecil-kecil) dan areh (semacam bubur gurih dari kelapa).

Penduduk kota Solo biasa memakan nasi liwet setiap waktu mulai dari untuk sarapan, sampai makan malam. Nasi liwet biasa dijajakan keliling dengan bakul bambu oleh ibu-ibu yang menggendongnya tiap pagi atau dijual di warung lesehan (tanpa kursi). Tempat paling terkenal untuk penjualan nasi liwet (warung lesehan) adalah di daerah Keprabon yang hanya berjualan pada malam hari.

10. Nasi Jagung



Nasi jagung (Nasek ampog) adalah variasi nasi khas bagi masyarakat Madura. Nasi ini terdiri dari nasi putih yang dicampur dengan biji jagung yang telah dimasak bersama dengan nasi tersebut. Nasi jagung sama dengan nasi putih biasa dimakan dengan lauk-pauk lainnya. Nasi ini juga pengganti makan nasi buat penderita diabetes.

Baca juga: 8 Makanan yang Wajib Masuk Daftar Menu dan 5 Makanan dan Minuman Paling Mejijikkan di Dunia

readmore »»